tensi darah normal
Berapa Tensi Darah Normal Sesuai Jenjang Usia? Ini Tabelnya
16/11/2018
manfaat sereh
Manfaat Sereh dari Encok Sampai Kecantikan yang Perlu Anda Coba
17/11/2018

Bermasalah dengan ASI? Konsumsi 5 Makanan Penambah ASI Ini

makanan penambah asi

Makanan Penambah ASI – Banyak para ibu muda yang sering mengeluh atau bahkan mengalami proses menyusui. Keluhan ini disebabkan oleh keluarnya air susu ibu (ASI) yang sedikit. Padahal ASI sangat penting untuk bayi yang baru lahir sampai mereka bisa makan sendiri.

ASI sangat penting untuk bayi, sistem pencernaan bayi yang baru lahir belum sempurna sehingga kandungan yang ada dalam ASI akan menyempurnakannya. Kemudahan dicerna dan akan memberkan berbagai macam gizi bahkan menambahkan antibodi bagi bayi.

Baca Juga  Cara Memilih Susu Untuk Menggemukan Badan dan Tips Meminumnya

ASI adalah makanan pokok bayi daripada susu formula. Anda bisa membandingkan sendiri tumbuh kembang bayi yang menggunakan ASI dan susu formula. Bayi yang diberi ASI akan memiliki tulang yang lebih kuat, terhindar dari obesitas, hubungan antara ibu dan bayi akan lebih dekat karena proses menyusui yang intens.

Selain keuntungan itu juga ASI dapat menghilangkan stress pada ibu yang baru saja melahirkan bahkan sampai mengurangi resiko kanker.

Ya, penyakit kanker akan terhindari dari ibu karena penekanan horon ekstrogen akan terjadi pada saat menyusui. Efektifitas ASI yang paling penting adalah menghemat pengeluaran.

makanan penambah asi
Faktor Penyebab ASI Ibu Berkurang

Jika dilihat dari banyaknya keuntungan ASI bagi bayi dan juga ibu maka produksinya harus segera diperbanyak. Jangan sampai bayi kekurangan ASI dan ibu pun merasa tidak nyaman bahkan memiliki resiko kanker yang tinggi. Namun bagaimana dengan ibu yang ternyata tidak dapat memproduksi ASI dengan baik? Apa masalahnya dan bagaimana mengobatinya?

ASI yang diproduksi oleh ibu bisa saja berkurang atau berhenti sama sekali karena berbagai macam hal. Ibu yang menglamai stress adalah salah satu pemicu utama ASI tidak keluar dan mulai sedikit.

Adanya masalah hormonal seperti tinggnya kadar tiroid dan mebngalam diabetes bisa juga menjadi penyebabnya.

Baca Juga  Mengetahui Manfaat dan Reaksi Pemakaian Vaksin MMR Untuk Tubuh

Ibu menyusui yang telah melakukan operasi payudara seperti memasang silikon jelas tidak mungkin untuk menyusui. Namun itu juga tergantung dengan bentuk keberhasilan operasi yang dijalankan. Ibu yang tidak membiasakan bayi mereka untuk menyusu secara rutin juga bisa menimbulkan masalah keluarnya ASI.

Bayi seharusnya diberi ASI secar rutin khususnya malam hari. Sejak awal melahirkan dan masih di rumah sakit ibu mudah yang baru melahirkan akan diajarkan untuk menyusui bayi mereka. Terkadang kesulitan muncul karena bayi yang mengalami kesulitan menghisap disebabkan tali ldah yang pendek.

Berbagai macam masalah tersebut bisa sangat mempengaruhi produksi ASI pada ibu. Nah bagaimana dengan solusinya? Ada banyak solusi mudah salah satunya adalah dengan makanan penambah ASI.

makanan penambah asi

Bermasalah dengan ASI? Konsumsi 5 Makanan Penambah ASI Ini

Jika masalah ASI muncul karena stress, maka sang ibu harus menghindari masalah dan lebih rileks. Jangan terlalu banyak memikirkan banyak hal, fokuslah pada bayi Anda yang membutuhkan asupan gizi dari ASI. Namun jika Anda sudah menghindari stress namun ASI tetap keluar sedikit atau bahkan tidak keluar sama sekali maka asupan makanan harus diperbaiki.

Bagaimana selama ini pola makan Anda? Apakah banyak makanan yang Anda tidak konsumsi karena tidak doyan? Sebagai ibu hamil Anda tidak boleh memilih-milih makanan karena saat ini ada kebutuhan bayi yang harus dipenuhi kecuali Anda memiliki alergi dengan makanan tertentu. Memperbaiki ASI yang keluar sedikit dengan asupan makanan saja sebenarnya sudah sangat cukup.

Baca Juga  Waspada, 6 Penyebab Trombosit Turun yang Harus Dihindari

Memperbanyak ASI yang sudah sedikit dengan makanan bisa dilakukan setiap hari. Nah apa saja makanan yang harus dikonsumsi ibu menyusui? Berikut ini daftar makanan yang wajib dikonsumsi.

1. Kacang hijau

Pada saat hamil Anda pasti banyak disarankan untuk mengkonsumsi kacang hijau jika ingin bayi Anda memiliki rambut yang tebal. Selain itu kacang hijau sangat baik untuk ibu hamil. Tidak hanya saat hamil saja Anda harus mengkonsumsi kacang hijau, Anda bisa mengkonsumsinya untuk menambah jumlah ASI.

Di dalam kacang hijau terdapat zat tiamin dan vitamin B1 yang akan meningkatkan kadar hormon oskitosin yang memicu produksi ASI. Selain itu kacang hijau juga memiliki banyak kandungan karbohidrat yang dibtuuhkan ibu menyusui. Anda bisa mengkonsumsi bubur kacang hijau setiap pagi.

2. Wortel

Siapa yang tidak mengenal wortel, beberapa ibu memang tidak menyukainya namun wortel sangat baik untuk makanan penambah ASI. Kandungan enzim phytoestrogens pada wortel akan menambah produksi ASI selain itu kandungan vitamin A juga baik untuk mata ibu dan mata bayi.

Pastikan Anda mengkonsumsi jus wortel setiap pagi, atau Anda juga bisa meminum sari jus wortel yang telah diparut. Untuk lebi efektif lagi selalu minum satu gelas sebelum makan siang.

Baca Juga  Awas, Hindari 4 Daftar Makanan Penyebab Usus Buntu Ini

3. Buah pepaya

Makanan penambah ASI lainya adalah buah pepaya, di dalam pepaya ibu menyusui akan mendapatkan 33% vitamin dengan 50% kalium. Kalium sangat dibutuhkan untuk memproduksi ASI lebih banyak daripada biasanya. Bahkan kelium akan menghindari masalah depresi atau stress yang berkepanjangan.

Konsumsi buah pepaya potong setiap pagi atau sebelum makan. Buah pepaya juga akan mempermudah pencernaan sehingga menghindari masalah sembelit pada ibu.

4. Labu siam/ Jipang

Ada beberapa nama berbeda di setiap daerah untuk menyebutkan sayuran yang satu ini. Labu siam atau buah sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil

Di dalam labu siam terdapat kandungan asam folat mencapai 23% dan jumlah tersebut sama yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan asam folat akan membentuk sel hemoglobin dalam darah. Selain itu juga akan membantu perkembangan jaringan dalam tubuh bayi.

Memproduksi ASI yang banyak juga membutuhkan kandungan asam folat karena ini akan dikonsumsi oleh bayi. Semakin banyak kandungan baik yang dikonsumsi ibu maka akan baik juga untuk bayi.

5. Bayam

Bayam ketika sudah diolah menjadi sayur akan segar dan enak dikonsumsi, namun ingat jangan pernah memanaskan sayur bayam yang sudah matang di sore atau malam hari. Sayur bayam akan kehilangan kandungan gizinya dan juga menimbulkan racun. Di dalam bayam terkanduk mulit vitamin, protein dan mineral.

Sebagai sayuran hijau, bayam memiliki kandungan enzim phytoestrogens yang akan menambah produksi jumlah ASI. Kandungan zat besi yang tinggi akan menambah pembentukan sel darah merah dan adanya vitamin B6 akan meningkatkan metobolisme bayi.

Baca Juga  Perkembangan Bayi 7 Bulan Yang Paling Dinanti Oleh Para Ibu

6. Air mineral

Jangan sampai tubuh ibu kekurangan cairan karena hanya menggunakan makanan penambah ASI saja. Namun kandungan air dalam tubuh juga harus diperbanyak. Air sangat penting untuk mendehidrasi tubuh dan melancarkan produksi ASI. Tanpa air ibu akan kekurangan cairan dan mudah sakit.

Aturan minum air putih bagi ibu hamil adalah 10 hingga 12 gelas sehari. Jumlah ini memang lebih banyak daripada kebutuhan orang biasa yakni sekitar 8 gelas per harinya. Hal ini disebabkan yang akan mengkonsumsi bukan hanya ibu namun juga bayi.

Waspadai, Jenis-Jenis Makanan Penghambat ASI

Anda sudah mengetahui makanan apa saja yang harus dikonsumsi, namun Anda juga harus paham manakah jenis makanan yang harus dihindari. Siapa tahu ternyata Anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang harus dihindari karena akan menghambat produksi ASI dalam tubuh.

Apa saja sih makanan yang harus dihindari oleh ibu menyusui agar ASI tetap diproduksi dengan lancar? Berikut ini macam-macam makanan yang harus dihindari.

• Fast food ( makanan cepat saji)

Makanan cepat saji sebenarnya adalah makanan yang terkenal dengan kandungan gizi yang buruk. Harus dihindari oleh ibu hamil karena mengandung banyak kalori jahat. Kentang goreng instan, mi instan, bubur instan dan segala makanan instan lainnya harus dihindari karena akan menghmabt produksi ASI.

Baca Juga  Perkembangan Bayi 7 Bulan Yang Paling Dinanti Oleh Para Ibu

• Kafein

Makanan dan minuman yang mengandung kafein harus segera dihindari. Jika Anda pecinta cake tiramisu maka kurangi porsinya. Kafein sangat tidak baik untuk produksi ASI. Kafein akan membuat bayi Anda yang telah minum ASI menjadi rewel karena merasa gelisah. Selain itu kafein juga memicu iritasi lambung bayi.

• Garam berlebih

Makanan yang mengandung garam berlebih harus dihindari. Garam memilki sifat panas sehingga akan memblokir produksi ASI. Selain itu garam berlebih akan merusak penyerapan makanan dalam tubuh bayi. Nutrisi yang seharusnya banyak diserap justru rusak karena kandungan garam.

Baca Juga  Makanan Pantangan Asam Urat yang Boleh Dikonsumsi dan Tidak Boleh

• Makanan berasa asam

Rasa asam dalam makanan memang sangat menggugah selera namun sayangnya makanan ini tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Makanan asam membuat bayi akan rusak lambungnya setelah minum ASI. Selain itu sistem pencernaan bayi akan melemah karena tingkat keasaman yang tinggi.

Artikel Terkait

Felichyta Yuliarti

Hai pembaca salam kenal dan terima kasih sudah membaca tulisan saya selama ini. Perkenalkan nama saya Felichyta penulis yang masih amatiran di bidang blogger.

Bagaimana saya bisa memulai menulis? Awalnya saya suka sekali memasak dan travelling tapi di tengah kesibukan saya tersebut masih banyak waktu luang yang ternyata enak untuk diisi dengan kegiatan menulis.

Selain menulis menyenangkan ternyata juga bisa memberikan banyak informasi penting untuk orang lain termasuk kalian. Jika masih banyak kekurangan mohon maaf karena masih belum lama ini juga memulai untuk menulis.

Banyak hal yang bisa di share untuk berbagi ilmu di segala bidang. Semoga kedepannya semakin banyak tulisan saya yang membantu dalam kehidupan masing-masing pembaca ya. Salam kenal..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *