pantangan ibu hamil muda
Perhatikan 7 Pantangan Ibu Hamil Muda Demi Kesehatan Janin
13/11/2018
cara menghilangkan biang keringat di wajah
Cara Menghilangkan Biang Keringat Di Wajah Dengan 6 Tips Ini
14/11/2018

Penampilanmu Gak Ramping Lagi? Ini Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

cara mengecilkan perut setelah melahirkan

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan – Memiliki buah hati pastinya hal yang diidam – idamkan setiap pasangan yang telah menikah. Selain hamil dan melahirkan, seorang wanita memiliki tantangan lain yaitu mengecilkan perut setelah melahirkan.

Baca Juga  Inilah Ciri-Ciri Hamil Muda Sebelum Telat Haid

Pasca melahirkan umumnya otot perut menjadi kendur, kulit menjadi bergelambir dan terdapat lemak pada bagian perut. Hal ini membuat wanita yang baru saja melahirkan tentunya menjadi kurang percaya diri pada penampilannya.

Penamilamu Gak Ramping Lagi? Ini Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

cara mengecilkan perut setelah melahirkan
Sebagian wanita mudah mengecilkan perut dalam waktu yang singkat, namun sebagian yang lain membutuhkan waktu yang lama bahkan kesulitan mengecilkan perutnya kembali. Tentunya setiap wanita yang mengalami perut yang buncit setelah melahirkan, ingin agar perutnya bisa kembali ramping, kencang dan mengecil.

Nah, jika Anda juga merasakan hal yang sama sebaiknya simak cara mengecilkan perut setelah melahirkan berikut ini yang bisa membuat Kamu bertambah percaya diri, diantaranya:

1. Menyusui

Tahukah Anda jika menyusui atau pemberian ASI pada bayi tidak hanya bermanfaat untuk bayi tetapi juga bermanfaat untuk ibunya? Proses menyusui dapat membakar ratusan kalori perhari, sehingga menyusui efektif sebagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan.

Kebanyakan ibu yang menyusui berat badannya perlahan – lahan akan turun dan kembali seperti sebelumnya. Selain itu, menyusui juga dapat mengecilkan lingkar pinggang lho.

Baca Juga  Perhatikan 12 Hal Mudah Ini Sebagai Cara Mengecilkan Betis

Jika Anda sudah menyusui bayi Anda tetapi dalam tiga bulan pertama Anda tidak mengalami penurunan atau kenaikan berat badan, kemungkinan kebutuhan dan asupan kalori tubuh Anda meningkat serta pengaruh dari berkurangnya aktivitas fisik selama menyusui.

2. Atur Porsi Makan

Semua ibu yang menyusui tentunya memerlukan banyak energi untuk dibagikan ke anaknya. Untuk mengantisipasi agar berat badan Anda tidak naik ketika menyusui, Anda harus mengatur porsi makan dengan baik.

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang bisa Anda lakukan yaitu makan dengan porsi yang lebih sedikit tetapi dengan waktu yang sering. Hal ini dimaksudkan untuk menghindari penumpukan lemak pada tubuh.

3. Cukupi Nutrisi dan Hindari Diet Ekstrim

Pada saat menyusui, Anda membutuhkan nutrisi yang cukup untuk Anda dan bayi. Penuhi kecukupan nutrisi Anda dengan makan – makanan bergizi seperti sayuran, buah – buahan, kacang – kacangan, daging merah, ayam dan lainnya.

Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti alpukat, minyak zaitun dan makanan lainnya. Hindari melakukan diet yang berlebihan hanya demi mengecilkan perut, karena kurangnya asupan nutrisi akan mempengaruhi kandungan ASI untuk bayi.

4. Menggunakan Korset

Korset sudah digunakan sejak jaman dahulu secara turun – temurun. Cara ini dipercaya efektif sebagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Penggunaan korset membantu rahim lebih cepat kembali pada ukuran normal.

Baca Juga  Cara Mengecilkan Perut Dengan Jeruk Nipis Secara Cepat dan Sehat

Korset juga dapat mengurangi pembengkakan dan mendorong otot dan jaringan perut agar kembali seperti semula. Saat menggunakan korset, gunakanlah korset yang ukurannya pas untuk Anda. Hindari korset yang kekecilan agar perut Anda tidak stres karena mengalami tekanan berlebihan.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Mengonsumsi air putih dapat membantu melancarkan pencernaan. Konsumsi air putih yang cukup dapat menghindarkan Anda dari dehidrasi ketika menyusui. Selain itu, minum air putih yang cukup dapat menekan rasa lapar Anda, sehingga dapat membantu Anda menerapkan pola makan yang baik selama menyusui.

6. Lakukan Senam Kegel

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan selanjutnya yaitu melakukan senam kegel. Senam kegel berfungsi untuk mengencangkan otot panggul bagian bawah. Senam ini juga bermanfaat untuk mengencangkan otot – otot di bawah rahim, usus besar dan kantong kemih.

Cara melakukannya yaitu kencangkan otot panggul bawah seperti sedang menahan kencing. Lalu berbaringlah dengan posisi lutut menekuk setengah ke atas. Tarik napas lalu angkat panggul ke atas secara perlahan – lahan. Tahan selama 15 detik kemudian turunkan panggul. Anda bisa melakukan senam kegel ini 3 – 5 kali per hari.

7. Olahraga Ringan

Setelah melahirkan, biasanya wanita tidak bisa melakukan banyak hal berat. Salah satu olahraga ringan yang bisa Anda lakukan setelah melahirkan yaitu berjalan kaki. Selain berjalan kaki, olahraga ringan lainnya adalah yoga.

Anda bisa melakukan yoga di rumah dengan mempelajari teknik gerakannya dari buku atau internet. Berjalan kaki dan yoga dapat membantu Anda menjadi lebih sehat dan juga membantu mengecilkan perut Anda.

Hal – Hal yang Harus Dihindari Untuk Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

cara mengecilkan perut setelah melahirkan

Hampir semua wanita ingin agar perutnya mengecil atau kembali seperti sedia kala. Namun, terkadang sebagian wanita melakukan kesalahan yang membuatnya lebih sulit menurunkan berat badan. Berikut ini kesalahan – kesalahan yang harus dihindari ketika mengecilkan perut:

1. Menetapkan target mengecilkan perut yang tidak realsitsis.

2. Terlalu berambisi hingga tidak makan hanya karena ingin agar perut cepat mengecil akibatnya tidak terpenuhinya kebutuhan nutrisi yang cukup.

Baca Juga  Perhatikan 7 Pantangan Ibu Hamil Muda Demi Kesehatan Janin

3. Tidak cukup tidur.

4. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

Embun Rinjani

Nama pena saya Embun Rinjani. Teruntuk para pembaca, terima kasih telah membaca tulisan – tulisan saya. Saya senang bisa berbagi informasi dan pengetahuan dengan para pembaca semuanya.

Saya memiliki hobi traveling, membaca, dan menulis. Sesuai dengan hobi saya, saya suka pergi ke tempat – tempat baru yang belum pernah saya kunjungi.

Dengan membaca, saya bisa menambah wawasan dan juga mendapatkan informasi – informasi yang update. Dari hobi membaca itu, saya jadi suka menulis. Semoga tulisan – tulisan saya bisa bermanfaat untuk pembaca semuanya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *